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A melhor forma de começar o ano é evitando problemas de saúde e maus hábitos comuns no verão.
Veja dicas da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo de como proceder neste fim de 2004 e início de 2005:
Esforço físico só em horários especiais
Quando o dia estiver muito quente, reduza a carga de exercícios. Jogar, correr ou caminhar na praia somente de boné ou chapéu, e quando o sol permitir.
Evite piscinas com muita gente
O lugar é propício a transmissão de conjuntivite e outras doenças. Evite coçar os olhos e lave com freqüência as mãos e o rosto, depois de freqüentar locais lotados, além de tomar banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas públicas.
Use preservativos
Não apenas no verão ou Réveillon. O uso de camisinha deve ser respeitado o ano todo. Na época de festa é importante manter a consciência.
Cuidado com vasinhos de água e calhas
Atenção especial ao mosquito Aedes Aegypti, transmissor da dengue. Vale lembrar que os vasos de plantas devem ser preenchidos com areia, as garrafas armazenadas com a boca para baixo, as calhas desobstruídas e as caixas d'água mantidas fechadas.
Evite sair quando o sol estiver a pino
Evite tomar sol das 10h às 16h (11h às 17h no horário de verão). Prefira sair de manhã ou ao entardecer. Use filtro protetor. O sol pode provocar insolação e desidratar o corpo, além de causar câncer de pele.
Prefira alimentação leve
No Réveillon e em todo o verão a boa pedida é uma alimentação leve. Não abuse dos pratos fartos e prefira fruta e saladas, que foram adequadamente conservadas sob refrigeração.
Modere o consumo de bebidas alcoólicas
Além do grande risco de acidentes, as bebidas alcoólicas aumentam os
registros de agressões e brigas. Se beber, não dirija. Quando a ressaca chegar, tome muito líquido como chás e sucos de frutas.
Use roupas folgadas, de tecidos leves
As roupas apertadas, com tecidos espessos ou escuros, dificultam a transpiração e retém o calor excessivo do corpo.
Beba água
Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recupera sais minerais e sais.
Evite matas e montanhas
Leishmaniose, febre amarela e malária são doenças que podem ocorrer em pessoas que adentram matas fechadas. Evite caminhadas ecológicas sem proteção contra picadas de insetos. A vacina contra febre amarela está disponível nos postos de saúde.
Fonte: Folha Online
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